CLAUS PER DESENVOLUPAR LA TEVA INTEL·LIGÈNCIA EMOCIONAL

Ja t'expliquem, en el nostre article anterior, que la Intel·ligència Emocional es pot entrenar per a millorar-la. I és que diversos estudis ens han explicat que gràcies a la plasticitat neuronal, la capacitat que té el cervell per a canviar a qualsevol edat, és possible aprendre empatia i gestió emocional.

Moltes vegades és com si visquéssim en mode robot, desconnectats de les nostres emocions, principalment de les menys positives, perquè no ens agrada sofrir, ni experimentar dolor i ens ensenyen a aïllar-nos d'elles per a protegir-nos.

Però seguint els principis de la Psicologia Positiva, els éssers humans posseïm diferents fortaleses, dues de les quals i a més essencials, són el coneixement i maneig de les emocions.

Així que seria bo començar a canviar el xip perquè les emocions no es poden eliminar i formen part de la nostra essència, encara que algunes ens proporcionen una sensació agradable i altres una desagradable. Però, així i tot, hem d'aprendre a connectar amb elles, i per això vull donar-te algunes claus:

1- Para't i cerca l'emoció: Com hem comentat, en el món i en la societat en la qual vivim és molt habitual posar el "pilot automàtic", deixar-nos portar per les rutines i tenir bloquejades les emocions. Perquè para't, cerca un lloc tranquil i et convido a tancar els ulls i simplement escoltar l'interior del teu cos. Quines emocions pots reconèixer? Quina és la causa? Com ha estat la meva conducta?

Quan alguna cosa et faci actuar o sentir-te d'una determinada forma, para't un segon, reflexiona sobre l'emoció que hi ha darrere, i troba el seu origen. Al principi és inevitable que et costi, però a poc a poc, ja veuràs com amb la pràctica és més senzill del que pensaves a priori.

2- Posa-li nom, identifica-la: Poder posar nom a allò que sentim ens permet donar-li significat i representació mental. Són entre 4 i 6 emocions bàsiques, però dins de cadascuna hi ha un munt de matisos

3- Cerca més enllà. Les emocions no són simples, sinó que quan estem vius i sentim, la majoria de les vegades són complexes i podem sentir més d'una alhora. Això ens pot portar a l'error de creure que el que realment estem sentint és l'emoció secundària, però no, a vegades cal anar més enllà, buscar i identificar l'emoció primera que és la que realment ens està afectant.

4- Accepta aquesta font d'informació: Les emocions tenen la finalitat de donar-nos informació i posar-nos en alerta sobre el que està ocorrent. Són inevitables i tal com t'he dit a l'inici d'aquest post, no es poden eliminar.

Finalment, i el més important, intenta no jutjar com a bo o dolent la forma en la qual et sents. Acceptant això com una cosa intrínseca a nosaltres i a la nostra espècie, una vegada que l'emoció aparegui, tracta de no jutjar. Mai consideris les teves emocions, com una cosa bona o dolent, fes-ho com a font d'informació que t'ajudarà a ser més conscient de tu mateix. Ni més, ni menys.

Per a acabar, vull recordar-te que és molt important la constància, l'esforç i que has de dedicar-li el temps necessari i suficient si vols millorar la teva Intel·ligència Emocional.